La flexibilita és la qualitat física que ens permet realitzar moviments de gran amplitud.
La flexibilitat de depèn basicamen de 2 aspectes:
- De la capacitat d'estirament de la musculatura.
- De la capacitat que tinguin les articulacions
Classifiquem la flexibilitat en 2 tipus:
- Flexibilitat dinàmica: la flexibilitat dinàmica és aquella que quan la practiquem estem en moviment constant.
- Flexibilitat estàtica: la flexibilitat estàtica és aquella que practiquem quan estem quiets, i només forcem el múscul que desitgem estirar.
Per practicar la flexibilitat és molt importan haver fet un breu escalfament anteriorment, perquè en cas contrari podriem aconseguir lesionar-nos, o l'efecte contrari que la musculatura s'escorces.
Estiraments dels principals músculs:
Cames:
- Isquiotibials: Posem la cama sobre una superficie que tingui l'altura aproximada de la nostra cintura, dspres i apoiem el peu i amb els dits miran cap amunt i amb els braços intentem tocar-nos el peu.
- Bessons:
